“El cambio de hábitos es el camino a una vida más saludable”
Seguramente en algún momento de tu vida has realizado una lista de propósitos y entre ellos
se encuentra el comenzar a hacer ejercicio, comer mejor y bajar de peso. Aprovechando el fin
de año es excelente momento para hacer una estrategia que te ayude a cerrar y comenzar el
año con excelentes resultados en el apego de nuevos hábitos.
La mayoría de las veces cuando queremos hacer cambios en nuestro estilo de vida queremos
empezar con todo al mismo tiempo, dejar de tomar refresco, dejar de comer pan, hacer
ejercicio 6 veces a la semana y cuando no lo logramos nos sentimos frustrados por no
conseguir los resultados.
En este articulo vamos a buscar identificar tu hábito roca, lo vamos a definir cómo esa primera
piedra que va a construir una vida más saludable, lo que significa que un solo hábito puede
causar una reacción en cadena para crear más y nuevos hábitos saludables.
El primer paso es explorar nuestra rutina diaria y descubrir un hábito saludable que sea
cómodo para comenzar, que no cueste tanto trabajo y lo puedas mantener, esto nos ayudará a
tomar más agua, hacer ejercicio, comer mejor, levantarme temprano.
4 Pilares fundamentales para mejorar nuestra salud.
- Comer de manera saludable.
- Descansar y dormir adecuadamente.
- Mantener nuestro cuerpo hidratado.
- Hacer ejercicio.
¿Cuál de estos puede ser ese hábito roca que si lo mantienes puede darle sostén a los demás?
Ejemplo: El ejercicio puede ser un excelente hábito roca y si estás aquí seguramente te gusta
el deporte, este hábito nos va a ayudar a conectarnos con sentirnos más saludables, nos
ayudara a descansar, tendrás mejor humor y esto como consecuencia tendrá que te preocupes
más por elegir mejor tu comida.
¿Cómo implementarlo?
El primer paso tiene que ser un hábito que quieras incorporar y no eliminar, debe ser un hábitos
positivo. Un ejemplo es desayunar en casa y preparar un rico desayuno en vez de decir voy a
dejar de desayunar pan. La mentalidad de prohibición va a hacer que lo queramos aún más.
Debes ser especifico, decir que quieres bajar de peso, que quieres hacer ejercicio, que quieres
tomar más agua; puede quedar un poco ambiguo. Debe ser conciso y plantear objetivos: comer
3 frutas al día, tomar 8 vasos de agua al día, hacer ejercicio 4 veces a la semana 45 min cada
día, establecer los días y horarios en los que voy a entrenar.
Empieza con acciones pequeñas, serán la suma de grandes resultados y ayudarán a
mantenerte motivado. Cuando seas más constante incrementa la intensidad.
Cuando decidas implementar un nuevo hábito como leer más, comer sano, hacer ejercicio. Es
importante que también cambies tu mentalidad y tener una apertura a todos esos cambios que
vas a hacer y ser constante, la repetición es clave para implantar ese nuevo hábito.
Para comenzar a realizar cambios en nuestro estilo de vida no es necesario que comience un
nuevo año ni empezar con mucho a la vez, basta con empezar con un hábito, el proceso de
cambios de hábitos puede ser incómodo pero puede ser más incomodo no hacer nada.
